Ansvarsfullt spelande och hjälp

Hjälp i Sverige

• Stödlinjen: 020-81 91 00, telefon eller chatt, gratis och konfidentiellt, stodlinjen.se. Drivs av Centrum för psykiatrisk forskning på uppdrag av Socialdepartementet.
• Spelpaus.se: stäng av dig från alla svenska licensierade spelbolag i 10 dagar upp till minst 12 månader. Avstängningen kan inte ångras.
• Din bank: fråga om möjligheten att blockera spelköp.

Egna gränser hos bolag utan svensk licens

Utan svensk licens finns inga gemensamma verktyg. Gör så här:

1. Bestäm månadsbudget innan första insättningen. Det är pengar du kan förlora.
2. Sätt en tidsgräns för varje session.
3. Fyll aldrig på direkt efter en förlust.
4. Ta bort sparade kortuppgifter.
5. Använd casinots egna verktyg om de finns: insättningsgräns, paus, självavstängning.

Varningstecken

Du spelar för att komma ikapp förluster. Du döljer spelandet. Du lånar för att spela. Du är irriterad när du inte kan spela. Känner du igen dig: ring Stödlinjen. Samtalet är kostnadsfritt.

Bra vanor, steg för steg

Ansvarsfullt spelande handlar mindre om viljestyrka än om upplägg. Den som bestämmer budget, tid och regler innan första spelrundan klarar sig oftast bättre än den som beslutar i stunden. Skriv ner din gräns, helst på ett ställe där du ser den när du loggar in. Betrakta insättningen som kostnad för kvällens underhållning, ungefär som en biobiljett: när pengarna är slut är kvällen slut.

Särskilt viktigt är att aldrig spela för pengar som är avsedda för hyra, räkningar eller skulder. Ta inte lån för att spela. Och om du märker att du tänker på nästa spelomgång när du borde tänka på något annat, är det en signal att pausa.

Så pratar du med någon

Det är lättare att ringa Stödlinjen än många tror. Du behöver inte vara säker på att du har ett problem; samtalet är till för att reda ut det. Telefon eller chatt, gratis och konfidentiellt. Är du anhörig finns stöd också för dig. Berätta för en närstående om du kan – att slippa hålla det hemligt är ofta första lättnaden.